Коли ти востаннє по-справжньому почувалась живою?

інтенсив-практикум:
"Місяць з собою"

Коли ти востаннє відчувала, що саме ти керуєш своїм життям, а не воно тобою?
Якщо ці питання зачепили тебе —значить ти в правильному місці.Інтенсив «Місяць з собою» — це можливість нарешті почути себе і повернути собі себе.

"Це знання, які мали б викладати в школі!" - кажуть учасники попередніх потоків

🔸 15 хвилин на день🔸 4 лекції та практики без води🔸 5 тижнів — і ти знову відчуєш, що керуєш своїм життям
Готова почати?

🧍🏼‍♂️400+

людей вже спробували мій метод

🏄🏽‍♀️ 98%

учасників відчули значне покращення рівня життя

Програма інтенсиву:

Illustration

4 лекціїБез води: відео + текстовий формат.

Illustration

4 практикиЩо одразу дають відчутний результат.

Illustration

ЧатДля всіх питань і обговорення прогресу.

Illustration

5 зумівНа командному тарифі.

Illustration

Гайд Антистресових практик для поглиблення прогресу кожному.

Illustration

Секретний подарунокДля фіналістів.

Які проблеми вирішує курс:

● Немає енергії,● Ти часто роздратована,● Хочеться від всіх сховатися,● Втрата зв’язку із собою, ● Нерозумієш ні свої потреби, ні стани,● Емоційні гойдалки, ● Розгубленість● Постійний стрес і тривога,● Швидка втомлюваність, ● Крайнощі між натхненням і виснаженням,● Прокрастинація і нерішучість,● Зневіра у своїх силах, низька самооцінка

Користь, яку отримає кожен учасник:

● Покращенні усвідомленість і емоційний інтелект,● Розуміння причин своїх станів і навичка їх коригувати.● Конкретні інструменти для стабілізації емоцій і думок,● Підвищення відчуття спокою і впевненості в собі,● Підвищення рівня енергії та продуктивності,● Навичка вчасно помічати свої потреби та реагувати на них● Навичка прогнозувати свої емоційні та фізичні стани на 1-2 дні вперед,

Довгострокові наслідки:

● Х10 до ефективності всіх подальших саморозвитків, включаючи психотерапію і коучинг,● Збалансоване життя, в якому мало стресу, а радості багато,● Культура внутрішньої гармонії,● Навчика формування корисних автоматизмів,● Глибоке розуміння і прийняття себе,● Навичка передбачати свої стани і заздалегідь "стелити соломку",● Зменшення кількості та сили залежностей,● Покращення стосунків із людьми● Зменшення прокрастинації

"Раніше я думала, що самоспостереження — це щось для дуже «духовних» людей. Але тут все настільки практично і зрозуміло, що ці інструменти стали моїми найкращими друзями. Я нарешті перестала прокрастинувати і навчилася берегти свою енергію."

Анна, 33 роки, менеджерка

"На інтенсиві ледь не вперше відчув, що значить «баланс». Я давно забув, як це — просто жити і радіти моменту. Зараз стресу значно менше, я швидко відновлююсь і чітко розумію, що зі мною відбувається і чому. Коротко: це найцінніше, що можна зробити для себе."

Єгор, 37 років, айтівець:

"Раніше моє життя нагадувало гонитву за всім і одразу. Я постійно сумнівалася, що саме зараз є пріоритетним. Завдяки курсу Марі, у мене з’явився чіткий внутрішній компас. Тепер я точно знаю, чого хочу, і чую, що мені дійсно потрібно. Відчуття, що ти нарешті знайшла контакт із собою — просто безцінне!"

Юлія, 32 роки, власниця онлайн-магазину

"Цей інтенсив став моїм особистим відкриттям року! Я перестала губитися серед чужих очікувань і навчилася слухати свої внутрішні сигнали. Тепер у мене є чіткий компас, який допомагає швидко визначати, що справді важливо, а що можна спокійно відпустити. Це неймовірно розвантажило моє життя і подарувало спокій."

Катерина, 40 років, керівниця відділу

"Мені як спеціалісту здавалось, що я вже давно вмію чути себе, але курс Марі відкрив мені глибші рівні внутрішнього контакту. Це неймовірно цінний досвід"

Олена, 29 років, психологиня

хочу на курс

Що всередині:

1

Тиждень 1

Знайомство з собою. Основи самоспостереження. Як розуміти свої стани та передбачати їх.

2

Тиждень 2

Стабілізація стану. Як зменшити емоційні гойдалки та швидко відновлюватися.

3

Тиждень 3

Формування корисних автоматизмів. Як створити основи для балансу та передбачуваності. 

5

Тиждень 4

Інтеграція знань у життя. Як закріпити нові навички та побачити довгострокові результати.

6

📞 5 дзвінків

Після кожної лекції для глибшого розуміння і підтримки + бонусний дзвінок через тиждень після завершення для аналізу прогресу.

6

🎁 Подарнуки фіналістам

Антистресовий гайд: 20+ приємних способів вгамувати стрес і відчути себе краще.+ 🎁 Секретний подарунок 

Хто проводить?

Illustration

Марі Хамушкіна

Коуч ICF, наставниця життєвого балансу.Авторка курсів із самоспостереження, стійкості та усвідомленості.

● 5 років досвіду у темі самоспостереження, психології та нейронаук
● Більше 10К$ на профільне навчання і індивідуальну терапію
● ICF-коуч із практикою глибокого індивідуального супроводу
● Авторка інтенсиву, який уже пройшли понад 400 учасників
● Розробила власну систему щоденного і щотижневого самоспостереження
● 5 років прожила в селі — у пошуках себе
● Створила сироварню з мільйонним обігом на рік
● Практикую йогу, медитації, слідкую за своїм станом щодня
● 900+ днів поспіль на Duolingo (не жарт, у мене сталеві звички!)
● Організаторка жіночого клубу “Шабаш вільних валькірій”
● Головне — я сама пройшла шлях від розгубленості до стійкості й тепер допомагаю пройти його іншим

Це знання, яке ти не знайдеш у книжках. Це мало б бути викладено в школі, або передано батьками. Це знання завжди змінює життя на краще. Ти готовий?

До старту:

0Days
0Hours
0Minutes
0Seconds

Старт 24 квітня

Увага! Для командного тарифу цього (третього) потоку зідзвони плануються по четвергах, о 19:30. Подбайте, будь ласка, про звільнення часу заздалегідь.

Обирай тариф:

В чому різниця?

Командний тариф включає всі вкладення самостійного, але дає потужний інструмент прогресу у вигляді пʼяти групових зустрічей з Марі, окремого чату і детальної уваги.
І все це за вартістю однієї коуч-сесії!

А що за секретний подарунок?

Illustration

Протягом курсу ти навчишся дуже особливим способом ясно і чітко розуміти себе. Помічати свій відгук на все що з тобою відбувається як ззовні так і зсередини. Це схоже на добре відкалібрований компас. Хтось називає це усвідомленістю.
Так от. Було б не діло оволодіти таким інструментом і покласти його на поличку припадати пилом. Тому наприкінці курсу я дам покрокову інструкцію його використання для твого подальшого гармонійного зростання. 
На практиці - це дозволить тобі легко формувати корисні звички і позбавлятися поганих. Швидко знаходити "своїх" людей і заняття, що будуть довго радувати. В цілому в твоєму житті стане більше легкості, цікавості і натхнення. А ще комфорту і радості.

Чи це не казка? І це всього за 5 тижнів і 15 хвилин на день.

Illustration

F.A.Q.

  • Що робити, якщо я не розберуся із завданнями?

    Не хвилюйтесь, кожна практика пояснена доступно і просто. У вас також буде доступ до телеграм-чату. Ви точно не залишитеся сам-на-сам зі своїми питаннями.

  • Чи залишаться ці практики зі мною після курсу?

    Так, це і є головна мета! Ви не просто виконуєте завдання, а отримуєте інструменти, якими зможете регулювати свій стан в будь-який момент життя. 

  • Що робити, якщо я хочу почати пізніше?

    Я ще не раз буду проводити цей курс, але з кожним разом він буде дорожчати. Вирішувати тобі.

  • Що, якщо я зроблю паузу?

    Доступ до курсу буде активний упродовж 3 місяців. Але я раджу віднестись до проходження серʼйозно і знайти сили пройти його за раз. 

  • Чи потрібен попередній досвід у медитаціях чи практиках?

    Усі завдання підійдуть як новачкам, так і тим, хто вже знайомий із медитаціями і практиками майндфулнес. Курс створено так, щоб ви легко ввійшли в процес і отримували користь уже з першого дня.

  • Скільки часу реально займають завдання? У мене дуже мало вільного часу.

    Завдання розроблені так, щоб займати 5–15 хвилин на день. Це короткі кроки, які дадуть великий і довготерміновий результат.Раз на тиждень вам буде потрібно переглянути лекцію (до 30 хв).І прийти на зідвон до 2х годин на командному тарифі.

  • Повернення грошей:

    Протягом першого тижня інтенсиву ви можете повернути 85% коштів, якщо зрозумієте, що не отримуєте користі. 

  • Ще відгуки:

    З'явилася ясність і чіткість розуміння на скільки цінно спостерігати за своїми станами , для мене в першу чергу за моїми емоціями та відчуттями за реакціями мого тіла , це дуже цікаво та цінно 🔥
    ...................
    Пораджу пройти цей марафон друзям та знайомим які шукають відповіді на питання як покращити свій загальний стан , та покращити своє життя , тому що цей марафон дає можливість збудувати фундамент розуміння як цього досягти .
    ..................
    Це потужно! На завершення третього тижня марафону я маю сталу звичку звертати увагу на свої фіз. емоційний і ментальні стани, обирати фокус уваги і розуміння з чого випливає та чи інша оцінка моїх станів. Марафон щиро раджу, оскільки Маша надає безпечний простір для рефлексії, задає дієві питання і взагалі я дізналась багато корисного для себе про мозок, себе і джерела своіх ресурсів. Дякую за твою увагу і час, результат роботи перевершив мої очікування і це враховуючи що я не всі практики зробила. Успіхів і натхнення всім хто долучиться, і тобі, Марія!
    .................
    Курс зацікавив мене незвичним ракурсом саме на знятті автоматизації реакцій на все, що відбувається зі мною. Ця перша зацікавленість виправдалася корисними висновками, які беру собі в скарбничку інструментів самодопомоги щодо відновлення ресурсного стану. В загальному форматі марафон лайтовий, але цікавий та корисний. Маша імпонує рівнем обізнаності та енергетикою, з задоволенням слідкуватиму за подальшими проектами , а можливо і участь візьму. Мені здається, коуч має бути саме таким!
    ................
    Я довго шукала простий спосіб налагодити контакт з собою, і цей виявився найкращім! Було легко і дуже цікаво вести статистику. Я зрозуміла де я непомітно втрачала енергію, і тому в мене не виходило встигати все заплановане. Тепер замість того щоб корити себе - дивлюсь глибше і виправляю причини. В моєму житті стало суттєво більше радості і енергії, а стосунки в сімʼї потеплішали.
    ................
    Щиро дуже й гаряче вдячний Марії за можливість пройти мій перший потік в її марафоні
    Вважаю , що цю тему " самоспостереження та емоційного інтелекту " обов'язково та дуже бажано викладати в першу чергу у навчальних закладах , вчителям , батькам та дітям ,
    ................
    Так як ці знання та навички дуже цінні у житті для кожної людини , для індивідуальної та зовнішньої екології комунікацій , саморегуляції , самомотивації , самопідтримці , ...
    та взагалі для більш свідомого та радісного життя .
    ................
    Дякую за чудові інструменти підвищення ефективності! В моїй добі наче стало більше годин. Замість постійного відчуття провини почав зʼявлятися спокій і впевненість в своїх силах. Я в захваті і планую продовжувати цей шлях!
    ................
    Все життя я думала, що мої качелі продуктивності - це норма, і намагалась по повній користуватись моментами активності, котрі змінялись апатичною бездіяльністю. Але виявилось, що можна прокласти собі шлях посередині, збалансувавши систему. Дуже вдячна за вашу систему і бажаю всім з нею познайомитись!
    ................
    Я прошла два потока марафона. Хотела решить вопрос налаживания личного психологического баланса в условиях повышенного рабочего стресса. Мне удалось достигнуть такого баланса в основном, теперь случаются редкие случаи понижения баланса, но в целом я справляюсь. Много информации было ценной - про работу нашего мозга, автоматизмы. Буду советовать пройти такой марафон своим друзьям. Собираюсь в дальнейшем проводить самонаблюдение своего состояния и заниматься личными проектами по целям.

Залишились питання?

напиши нам: