Коли ти востаннє по-справжньому почувалась живою?
Які проблеми вирішує курс?
● Немає енергії,
● Ти часто роздратована,
● Хочеться від всіх сховатися,
● Втрата зв’язку із собою,
● Нерозумієш ні свої потреби, ні стани,
● Емоційні гойдалки,
● Розгубленість
● Постійний стрес і тривога,
● Швидка втомлюваність,
● Крайнощі між натхненням і виснаженням,
● Прокрастинація і нерішучість,
● Зневіра у своїх силах, низька самооцінкаЯку практичну користь я отримаю?
● Покращенні усвідомленість і емоційний інтелект,● Розуміння причин твоїх станів і навичка їх коригувати.● Конкретні інструменти для стабілізації емоцій і думок,● Підвищення відчуття спокою і впевненості в собі,● Підвищення рівня енергії та продуктивності,● Навичка вчасно помічати свої потреби та реагувати на них● Навичка прогнозувати свої емоційні та фізичні стани наперед,
Які довгострокові наслідки курсу?
● Х10 до ефективності всіх подальших саморозвитків, включаючи психотерапію і коучинг,
● Збалансоване життя, в якому мало стресу, а радості багато,
● Культура внутрішньої гармонії,
● Навчика формування корисних автоматизмів,
● Глибоке розуміння і прийняття себе,
● Навичка передбачати свої стани і заздалегідь "стелити соломку",
● Зменшення кількості та сили залежностей,
● Покращення стосунків із людьми
● Зменшення прокрастинації
Хто проводить?
Марі Хамушкіна
Протягом курсу ти навчишся дуже особливим способом ясно і чітко розуміти себе. Помічати свій відгук на все що з тобою відбувається як ззовні так і зсередини. Це схоже на добре відкалібрований компас. Хтось називає це усвідомленістю.
Так от. Було б не діло оволодіти таким інструментом і покласти його на поличку припадати пилом. Тому наприкінці курсу я дам покрокову інструкцію його використання для твого подальшого гармонійного зростання.
На практиці - це дозволить тобі легко формувати корисні звички і позбавлятися поганих. Швидко знаходити "своїх" людей і заняття, що будуть довго радувати. В цілому в твоєму житті стане більше легкості, цікавості і натхнення. А ще комфорту і радості.
Чи це не казка? І це всього за 5 тижнів і 15 хвилин на день.
F.A.Q.
Що робити, якщо я не розберуся із завданнями?
Не хвилюйтесь, кожна практика пояснена доступно і просто. У вас також буде доступ до телеграм-чату. Ви точно не залишитеся сам-на-сам зі своїми питаннями.
Чи залишаться ці практики зі мною після курсу?
Так, це і є головна мета! Ви не просто виконуєте завдання, а отримуєте інструменти, якими зможете регулювати свій стан в будь-який момент життя.
Що робити, якщо я хочу почати пізніше?
Я ще не раз буду проводити цей курс, але з кожним разом він буде дорожчати. Вирішувати тобі.
Що, якщо я зроблю паузу?
Доступ до курсу буде активний упродовж 3 місяців. Але я раджу віднестись до проходження серʼйозно і знайти сили пройти його за раз.
Чи потрібен попередній досвід у медитаціях чи практиках?
Усі завдання підійдуть як новачкам, так і тим, хто вже знайомий із медитаціями і практиками майндфулнес. Курс створено так, щоб ви легко ввійшли в процес і отримували користь уже з першого дня.
Скільки часу реально займають завдання? У мене дуже мало вільного часу.
Завдання розроблені так, щоб займати 5–15 хвилин на день. Це короткі кроки, які дадуть великий і довготерміновий результат.Раз на тиждень вам буде потрібно переглянути лекцію (до 30 хв).І прийти на зідвон до 2х годин на командному тарифі.
Повернення грошей:
Протягом першого тижня інтенсиву ви можете повернути 85% коштів, якщо зрозумієте, що не отримуєте користі.
Ще відгуки:
З'явилася ясність і чіткість розуміння на скільки цінно спостерігати за своїми станами , для мене в першу чергу за моїми емоціями та відчуттями за реакціями мого тіла , це дуже цікаво та цінно 🔥
...................
Пораджу пройти цей марафон друзям та знайомим які шукають відповіді на питання як покращити свій загальний стан , та покращити своє життя , тому що цей марафон дає можливість збудувати фундамент розуміння як цього досягти .
..................
Це потужно! На завершення третього тижня марафону я маю сталу звичку звертати увагу на свої фіз. емоційний і ментальні стани, обирати фокус уваги і розуміння з чого випливає та чи інша оцінка моїх станів. Марафон щиро раджу, оскільки Маша надає безпечний простір для рефлексії, задає дієві питання і взагалі я дізналась багато корисного для себе про мозок, себе і джерела своіх ресурсів. Дякую за твою увагу і час, результат роботи перевершив мої очікування і це враховуючи що я не всі практики зробила. Успіхів і натхнення всім хто долучиться, і тобі, Марія!
.................
Курс зацікавив мене незвичним ракурсом саме на знятті автоматизації реакцій на все, що відбувається зі мною. Ця перша зацікавленість виправдалася корисними висновками, які беру собі в скарбничку інструментів самодопомоги щодо відновлення ресурсного стану. В загальному форматі марафон лайтовий, але цікавий та корисний. Маша імпонує рівнем обізнаності та енергетикою, з задоволенням слідкуватиму за подальшими проектами , а можливо і участь візьму. Мені здається, коуч має бути саме таким!
................
Я довго шукала простий спосіб налагодити контакт з собою, і цей виявився найкращім! Було легко і дуже цікаво вести статистику. Я зрозуміла де я непомітно втрачала енергію, і тому в мене не виходило встигати все заплановане. Тепер замість того щоб корити себе - дивлюсь глибше і виправляю причини. В моєму житті стало суттєво більше радості і енергії, а стосунки в сімʼї потеплішали.
................
Щиро дуже й гаряче вдячний Марії за можливість пройти мій перший потік в її марафоні
Вважаю , що цю тему " самоспостереження та емоційного інтелекту " обов'язково та дуже бажано викладати в першу чергу у навчальних закладах , вчителям , батькам та дітям ,
................
Так як ці знання та навички дуже цінні у житті для кожної людини , для індивідуальної та зовнішньої екології комунікацій , саморегуляції , самомотивації , самопідтримці , ...
та взагалі для більш свідомого та радісного життя .
................
Дякую за чудові інструменти підвищення ефективності! В моїй добі наче стало більше годин. Замість постійного відчуття провини почав зʼявлятися спокій і впевненість в своїх силах. Я в захваті і планую продовжувати цей шлях!
................
Все життя я думала, що мої качелі продуктивності - це норма, і намагалась по повній користуватись моментами активності, котрі змінялись апатичною бездіяльністю. Але виявилось, що можна прокласти собі шлях посередині, збалансувавши систему. Дуже вдячна за вашу систему і бажаю всім з нею познайомитись!
................
Я прошла два потока марафона. Хотела решить вопрос налаживания личного психологического баланса в условиях повышенного рабочего стресса. Мне удалось достигнуть такого баланса в основном, теперь случаются редкие случаи понижения баланса, но в целом я справляюсь. Много информации было ценной - про работу нашего мозга, автоматизмы. Буду советовать пройти такой марафон своим друзьям. Собираюсь в дальнейшем проводить самонаблюдение своего состояния и заниматься личными проектами по целям.